第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪

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第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式

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第3讲 人性中趋利避害的情绪机制

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第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提

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第5讲 情绪模式自查一：情绪机制成长的感官习惯

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第6讲 情绪模式自查二：情绪成长机制的情绪反应焦点

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第7讲 情绪模式自查三：情绪成长机制的思维展开形式

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第8讲 情绪模式自查四：情绪的瞬间反应

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第9讲 情绪模式自查五：面对情绪的态度和方式

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第10讲 调整认知法原理

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第11讲 调整认知法运用场景

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第12讲 焦点解决法原理

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第13讲 焦点解决法运用场景

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第14讲 有效调整情绪瞬间反应

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第15讲 建立目标金字塔

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第16讲 转移心情焦点

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第17讲 不良思维断舍离

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第18讲 收集有益的信息

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第19讲 建立有益的信念

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